Wanneer de fietsers op zaterdag 30 mei het heuvelland in gaan, verspreiden zij zich snel over Zuid-Limburg. Op dat moment zijn onze mooiste renners verkeersdeelnemers en moeten zij goed op zichzelf en anderen letten. Hieronder worden verschillende weerscenario’s benoemd met uitleg over wat jij het beste kunt doen.
Warm en zonnig weer op de route
Warm weer lijkt ideaal, maar vraagt veel van je lichaam. In de heuvels verlies je extra vocht en energie tijdens lange beklimmingen. Let onderweg op je snelheid en ga niet te diep in je inspanning. Stap af als je merkt dat het te zwaar wordt of als je je niet lekker voelt. Signalen van oververhitting:
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Kippenvel bij warmte
Stap af, zoek verkoeling op en probeer diegene rustig af te koelen. Let op: laat iemand niet te snel afkoelen. Bel het noodnummer achter op het stuurbordje en schakel hulp in.
Let verder op: drink onderweg niet alleen water, want dan verlies je de zouten die je juist zo hard nodig hebt met het fietsen, gebruik ORS, isotone drank of boullion.
- Begin in de dagen ervoor al met drinken en drink een bidon leeg voor de start
- Drink onderweg regelmatig kleine hoeveelheden
- Gebruik isotone sportdrank, elektrolyten of O.R.S
- Smeer je goed in met zonnebrand
- Sla geen servicepost over en zoek schaduw op bij de service post
- Draag geen zweetshirt onder je wielershirt
Onweer op de route
Check regelmatig weerapps voor onweer of hevige regenbuien. In het heuvelland kunnen deze buien erg lokaal zijn. Maar wat moet je doen als je er middenin zit?
- Stap direct af en fiets niet door richting de finish
- Vermijd open vlaktes, heuvelruggen, alleenstaande bomen, metalen hekwerken, lichtmasten en waterpartijen
- Zoek beschutting in gebouwen, sporthallen, horecalocaties of een auto/bus met gesloten ramen
- Is er geen schuilplaats in de buurt? Zet je fiets minimaal 10 meter van je vandaan, ga gehurkt zitten met je voeten tegen elkaar, ga niet liggen en houd afstand van andere personen
Regen en/of nattigheid op de route
Zorg voor kleding die waterafstotend is zoals een regenjack. Daarnaast maakt regen het wegdek gladder, vooral in afdalingen en bochten in het heuvelland. Let dus goed dus op bij de volgende handelingen.
- Rem eerder dan normaal
- Houd meer afstand
- Vermijd scherpe stuurbewegingen
- Let op gladde putdeksels en witte wegmarkeringen
- Draag een regenjack of windstopper
Extra tip: zet eventueel je bandenspanning iets lager voor meer grip.
Koude temparaturen op de route
Ook bij koud weer vraagt fietsen in de heuvels extra voorbereiding. Tijdens afdalingen en serviceposten koel je snel af. Blijf voldoende eten en drinken, ook als je minder dorst hebt. Trek liever te veel aan dan te weinig. Merk je dat je het warm krijgt? Dan kun je beenstukken of een winddicht jack altijd nog uittrekken.
Denk aan:
- Meerdere lagen kleding
- Hand- en overschoenen
- Een winddicht jack
Let goed op jezelf. Krijg je het te koud? Stap dan af en zoek warmte op.
Algemene tips
Het weer kan in Zuid-Limburg snel omslaan. Check daarom altijd vooraf de weersverwachting en zorg dat je onderweg voorbereid bent op veranderende omstandigheden.
Neem bijvoorbeeld mee:
- Regenjack
- Extra voeding, neem gerust extra mee bij onze serviceposten
- Bidons, vul deze bij onze serviceposten
- Armstukken of een windstopper
Better safe than sorry: voel je iets ongebruikelijks? Stap af en zoek voor de zekerheid hulp.
