Natuurlijk fiets je het liefst onder de lentezon de Limburgse heuvels op, maar in de winter moeten we ons echt gaan toegeven aan de koudere, donkere en natte dagen. Daardoor kan het soms wat moeilijker zijn om eropuit te gaan voor een fietsrit. Daarom hebben wij een aantal praktische wintertips voor je verzameld, zodat jij straks fit en vol energie aan de start staat van Obvion Limburgs Mooiste staat op 30 mei.
Goede kleding op de fiets in de winter
Als je de kou of regen wilt trotseren, is goede kleding essentieel. Denk hierbij aan laagjes, het magische woord in de winter. De eerste laag is de onderlaag, bijvoorbeeld thermokleding, die je zweet afvoert. De middenlaag zorgt voor warmte en isolatie, en de buitenste laag beschermt tegen wind en regen. Afhankelijk van de temperatuur kun je extra lagen toevoegen.
Belangrijk om niet te vergeten zijn je handen en voeten, omdat deze extra moeilijk warm te houden zijn. Goede overschoenen houden kou, wind en regen grotendeels buiten, en hetzelfde geldt voor handschoenen: kies voor modellen die isoleren en winddicht zijn. Op de écht koude dagen, wanneer kleding alleen niet genoeg is, kun je warmte pads in je schoenen of handschoenen stoppen of meenemen om ze later tijdens de rit te gebruiken.
Onderhoud van je fiets in winterse omstandigheden
In de winter zorgen strooiwagens dat de wegen begaanbaar blijven, maar het zout en de pekel kunnen je fiets flink aantasten. Maak je fiets daarom na iedere rit kort schoon en droog hem goed, zodat vocht en vuil geen schade veroorzaken. Vergeet daarna niet de ketting opnieuw in te smeren, zodat alles soepel blijft draaien en schakelen. Check je banden extra goed en kies bij voorkeur voor modellen met meer profiel. Wat je onmiddellijk kan doen is de bandenspanning aanpassen, zodat je grip behoudt op natte en gladde wegen. Schwalbe geeft een aantal tips.
Daarnaast krijgen de remmen het ook zwaar te verduren, dus controleer ze regelmatig en vervang indien nodig. Goede verlichting mag niet ontbreken: het wordt vroeg donker en zichtbaar zijn is essentieel voor je veiligheid. Met deze simpele tips blijft je fiets in topconditie en kun je veilig door de winter fietsen.
Fiets mee met een social ride
Soms is het in de winter wat moeilijker om motivatie te vinden om te trainen. Het plannen van een fietsrit met je maten kan helpen om een stok achter de deur te hebben. Wat ook leuk is, is om een social ride te fietsen, samen met je vrienden of alleen. Een social ride is meestal een gratis rit waarin je samen met andere fietsliefhebbers een route fietst; achteraf wordt er nog wel is nagezeten om een koffietje te drinken, maar dat hoeft niet. Perfect om in de winter erop uit te gaan en een stok achter de deur te hebben.
Fiets met ons mee op 8 februari vanuit Wielercafé De Proloog, Amerongen tijdens onze social ride.
Bekijk andere alternatieven
Wielrennen in de winter is dus mogelijk met een aantal aanpassingen, maar ondanks goede kleding en het juiste materiaal blijven de wegen vaak modderig, nat of glad. Door de bos- en onverharde paden op te zoeken met je mountainbike of gravelfiets, heb je vaak meer grip en minder last van gladheid, waardoor je veiliger kunt rijden. Het is bovendien een fijne manier om de winterse natuur te ervaren, in een rustigere omgeving zonder druk verkeer. Zo blijft fietsen in de winter leuk én uitdagend, ook als de wegen voor de racefiets minder ideaal zijn.
Als het weer echt niet meezit, is binnen trainen ook een goed alternatief. Via verschillende platforms kun je wedstrijden of trainingssessies volgen, vaak kortere en intensievere trainingen. Dit is ook ideaal wanneer je minder tijd hebt. Hier lees je alles over wat je moet weten over indoor trainen, van materiaal tot trainingen en tips.
Zoek het warme weer op
Wanneer je in de gelegenheid bent om er even tussen uit te gaan, is het een aanrader om de warmte op te zoeken en nieuwe plekken te ontdekken. Een mooi voorbeeld is het wielerparadijs Calpe en omgeving aan de Spaanse kust. In december, januari en februari liggen de temperaturen hier tussen de 15 en 20 graden met regelmatig zon, waardoor je zonder lagen kunt fietsen en gewoon kort-kort kunt trainen. Naast dat je heerlijk in de zon traint, bereid je je ook goed voor op de Limburgse heuvels door echte Spaanse beklimmingen te rijden, zoals de Coll de Rates. In de wintermaanden is dit bovendien een populaire bestemming voor profs om hun trainingen af te leggen. En wanneer je daar toch bent, kun je net als de profs even stoppen bij de lokale wielercafés.
Energie en voeding in de winter
In de winter verbruikt je lichaam tot wel 10 tot 20% meer energie om warm te blijven. Hierdoor is het belangrijk om je energieverbruik goed aan te vullen tijdens het fietsen. Neem extra snacks mee, zoals energierepen, gels of ontbijtkoeken, en blijf goed hydrateren. In het begin van je rit kun je warm water in je bidon doen, zodat het minder snel afkoelt. Bij onze voedingspartner Born Sportscare vind je alles over voeding voor, tijdens en na je rit. Daarnaast helpen ze je ook met gratis sportvoedingsadvies.
Denk aan Obvion Limburgs Mooiste
Of je nu aan de aankomende editie denkt of aan één van de voorgaande, het geeft altijd een warm gevoel om eraan terug te denken. Het heerlijke stukje vlaai, de mooie uitzichten, brandende benen, Limburgse gezelligheid en heel veel fietsplezier; het vooruitzicht van die dag helpt je de donkere winterdagen door. Elke training die je in de winter volbrengt, brengt je weer een stap dichter bij Obvion Limburgs Mooiste.
Nog enkele tips voor fietsen in de winter:
- Zorg dat je zichtbaar bent voor andere weggebruikers door goede verlichting en/of felle kleding
- Vermijd plotselinge stuurbewegingen bij een glad of nat wegdek
- Rem geleidelijk en gebruik daarbij vooral je achterrem
Meer wintertips vind je hier, KNWU Fondo helpt je verder op weg!
