Hoe werkt de energie-huishouding van ons lichaam?
De energie die je nodig hebt voor een fysieke inspanning haalt je lichaam uit het verbranden van voedingsstoffen zoals koolhydraten en vetten. Bij het wielrennen gebruik je vooral glycogeen, een vorm van koolhydraten, die ready to use in je spieren zit. Maar de hoeveelheid glycogeen die in je spieren opgeslagen zit is beperkt. Hoe snel je voorraad lichaamseigen glycogeen op raakt, is erg afhankelijk van je inspanning, maar gemiddeld genomen gebeurt dat bij een inspanning van langer dan 1,5 uur.
Wat gebeurt er als je koolhydraten op zijn?
Als je langer doorgaat, dan zullen je energievoorraden op raken. Dan zal je minder goed presteren of zelfs helemaal stilvallen. Je lichaam zal op zoek gaan naar andere vormen van energie, zoals vetverbranding. Dat klinkt goed, vooral als je wilt afvallen, maar energie halen uit vetten gaat een stuk langzamer. Daarnaast kun je met vetverbranding niet genoeg energie leveren voor een hoge intensiteit.
Heb je dan een hongerklop?
Precies! Je krijgt een hongerklop wanneer je eigen voorraad glycogeen, opgebrand is. Je hebt dan het gevoel dat je plots helemaal leeg bent en dat je helemaal niet meer vooruitkomt. Maar een hongerklop komt meestal niet helemaal uit de lucht vallen. Een belangrijk signaal kan bijvoorbeeld zijn dat je ademhalingsfrequentie de hoogte in schiet. Dat komt omdat je lichaam overschakelt van verbranding van koolhydraten naar vetverbranding. Om vet te verbranden heb je meer zuurstof nodig en ga je dus zwaarder ademhalen.
Dus, koolhydraten tegen de hongerklop?
Als je reserves op zijn en je hebt geen glycogeen meer om te verbranden, ben je eigenlijk al te laat. Je kunt dan natuurlijk koolhydraten eten of drinken, maar het duurt even voor die echt opgenomen zijn. Daar kun je tijdens een intensieve training of wedstrijd natuurlijk niet op wachten.
Het beste is om tijdens je gehele inspanning voldoende koolhydraten in te nemen. Als je dat gespreid doet, moet je lichaam niet in één keer heel gaan verwerken en zorgt dat je de hongerklop altijd voor blijft!
Waarin kan Born jou ondersteunen?
Born biedt verschillende producten waaronder energiegels, energierepen en isotonische sportdrank, deze helpen jou snel te voorzien van nieuwe energie tijdens je inspanning. En ‘de man met de hamer’ voor te zijn.
Born kan jou ondersteunen tijdens het fietsen door je te voorzien van de juiste sportvoeding die je nodig hebt om je energie op peil te houden tijdens lange ritten. Fietsen kan je uitputten, vooral bij langdurige inspanning en dat is waar Born in beeld komt. De energiegels, energierepen en isotone sportdrank zorgen ervoor dat je snel weer nieuwe energie krijgt, zodat je niet in een energiedip komt en “de man met de hamer” te snel tegenkomt.
Energiegels en -repen zijn ideaal voor onderweg, omdat ze makkelijk mee te nemen zijn en snel energie leveren wanneer je dat het hardst nodig hebt. De isotone sportdrank hydrateert je goed en vult verloren elektrolyten aan, zodat je tijdens de rit optimaal kunt blijven presteren zonder last te krijgen van kramp of uitputting. Dankzij Born kun je blijven focussen op de weg en je rit, zonder je zorgen te maken over je energievoorraad.
