Volgens de weersvoorspellers is er echt winterweer op komst! Hardlopen bij koud weer, is dat wel zo gezond? Wij kunnen je gerust stellen, want joggen in de winter is helemaal niet ongezond, zolang je maar een paar 
regels voor uitrusting en training opvolgt.
Wie ’s winters gaat joggen, versterkt zijn weerstand. Gematigde, sportieve inspanningen van een half tot ruim een uur kunnen een positieve bijdrage leveren aan je vermogen om ziektes te voorkomen. De nadruk ligt op ‘gematigd’. Wanneer je in een passend tempo loopt, verhoog je de weerstand van het lichaam tegen kwaaltjes zoals hoest en verkoudheid.
Er is nog een tweede argument om ook in de winter te gaan joggen. Als je regelmatig aan sport doet, bouw je stress af en ook dat versterkt het immuunsysteem.
De juiste ademhaling: om ademwegen en bronchiën te ontzien
Voor de ademhaling bij het lopen in de winter geldt dat je moet voorkomen dat je koude, droge lucht via de mond inademt. Anders koelen je ademwegen en slijmhuiden te sterk af en afgezien van een onaangenaam branderig gevoel in de longen, is prikkelhoest een typisch gevolg. Als je toch al last hebt van astma, kan de koude lucht bovendien klachten bij het ademhalen veroorzaken (het zogenaamde inspanningsastma bij kou). Een dun doekje voor de mond dragen helpt. Op die manier wordt de ademlucht enigszins opgewarmd en bevochtigd voordat ze de longen bereikt.
